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【早安健康／好食材研究團隊】過貓 クワレシダ Vegetable fern

過貓功效：預防貧血、抗衰老的蕨類



過貓的營養成分有蛋白質、脂質、纖維質、鈣、鐵、鉀、錳及維生素A、B、C。過貓富含纖維質，可促進腸胃蠕動，預防便祕。

過貓錳含量較高，能促進血紅素生成，有助於預防貧血；錳亦有抗衰老、抗氧化的作用，有助於預防癌症。而鉀質有助於鈉的排泄，能預防高血壓。

過貓由於很少有病蟲害，所以不須噴灑農藥。嫩芽尚未展開或稍展開而葉柄尚易折斷時，摘取其細嫩翠綠莖葉食用，纖維少、品質佳，產期集中在夏季，雨水愈多生長愈佳，是下雨天最佳的綠葉蔬菜。過貓喜歡生長在溫暖潮溼的田邊、溼地或溪流兩岸，以群落方式聚生，採集極為容易。目前以南投縣的草屯、魚池、水里、國姓、信義以及臺東縣、花蓮縣等地栽培最多。

過貓的根莖粗大，被有褐色鱗片，葉柄叢生，葉片結構和形狀隨著成熟度而有很大的不同。幼葉為一回羽狀複葉，最後長成三回羽狀複葉。

  • 過貓…1 把
  • 番茄片…1 片


調味料

  • 美乃滋…1 小碗
  • 鹽…少許


作法

  1. 過貓用手掰成一段一段，再清洗。
  2. 煮一鍋水，加鹽，煮沸後將過貓入鍋汆燙。
  3. 作法2的過貓撈起，瀝乾水分後，將過貓放到盤子上待涼。
  4. 作法3擠上美乃滋，裝飾番茄片即可。


TIP 過貓是婦女產後坐月子的好食物
從中醫的觀點來看，過貓屬性偏寒，入大小腸經，具有清熱解毒和利尿的功效，可用於治療痔瘡和因細菌感染引發的腹瀉。過貓有利尿、散結、固胃、健脾的功效；可解熱去鬱、治發育不良，是滋補食物，也是婦人產後坐月子的好食物。

【延伸閱讀】

  • 吃「過貓」會致癌？
  • 地瓜葉、黃秋葵幾乎可不用噴藥！營養師都這樣洗菜
  • 紅鳳菜有毒致肝癌？中港台研究都說話了


本文摘自《史上最完整四季蔬菜營養圖鑑》／好食材研究團隊／和平國際







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